TIPS BEGADANG

TIPS BEGADANG YANG SEHAT -Makan makanan yang mudah dicerna lambung misalnya bubur, agar-agar,singkong, atau kacang rebus. -Tidurlah sebelum begadang agar tubuh terasa lebih fit. -Perbanyak konsumsi buah dan sayur-sayuran untuk menyeimbangkan jumlahserat dalam tubuh. -Jangan banyak mengonsumsi kopi, maksimal dua gelas sehari. Kopi tak membuat tubuh semakin kuat. Lebih baik minum susu sebab lebih mudah dicerna lambung. Selain itu kopi juga mengandung zat pemacu adrenalinhingga jantung (dipaksa) berdebar dengan perkasa, yang pada keadaannormal jantung justru lebih rileks memompakan darah ketika mulaimengantuk. -Kurangi konsumsi rokok karena akan memperburuk (faktor) kelelahan. -Perhatikan waktu makan minimal tiap enam jam. -Makanlah secukupnya untuk sumber tenaga pada malam hari untukmenunjang kebutuhan tubuh di saat begadang. -Olahraga secara rutin juga dapat menjaga daya tahan tubuh Anda agar tidakmudah terserang penyakit. -Jangan mandi setelah begadang. Tubuh orang yang begadang itu sebenarnya melakukan banyak aktivitas yang seharusnya pada waktu itu harus segeradiistirahatkan. Karena banyak aktivitas yang terjadi di dalam tubuh, tanpadisadari terjadi pemanasan dari dalam tubuh. Bayangkan jika suhu tubuhyang panas tiba-tiba disiram dengan air di pagi hari yang suhunya jauh lebih dingin daripada suhu tubuh? Ya, penurunan suhu tubuh yg sangat drastis danspontan. Sama halnya dengan komputer yang terus dinyalakan sepanjangmalam lalu disiram air, maka komputer pun akan konslet. -Banyaklah mengonsumsi vitamin C (pengonsumsian buah-buahan segarsangat dianjurkan daripada suplemen/ multi-vitamin ). Bisa juga meminum minuman yang banyak mengandung vitamin C, karena Vitamin C akan sangatberguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu vitamin C adalahvitamin yang terkenal dengan kemampuan anti-oksidan. -Perbanyak minum air putih, minimal 2 liter sehari. Sayangilah ginjal Anda. -Jangan berlebihan dalam mengonsumsi suplemen. Selain tingkat pengaruhsuplemen dalam tubuh sangat sedikit, kandungan kimia yang berlebihan dapat menimbulkan penyakit dalam tubuh. -Minuman apa pun yang mengandung kafein harus dihindari. -Sugestikan diri Anda untuk begadang demi diri sendiri, dan orang-orang yangdicintai. Agak aneh memang, namun pada kenyataannya seseorang bisa sakit,sembuh, tangguh atau lemah sekalipun hanya karena sugesti. -Minumlah madu (yang alami) untuk memperkuat sistem pertahanan tubuh. -MelakukaN stretching(peregangan) dan olahraga-olahraga kecil juga dapatmembantu dalam menstabilkan kondisi tubuh. -Tidur sesegera mungkin jika ada sesuatu yang mulai ganjil dalam tubuh,misalnya mulai tidak enak badan, sendawa berlebihan atau mata sudah sedemikian kaburnya hingga tidak mampu membedakan hal-hal kecilsekalipun. -Jangan memaksakan diri dengan kondisi yang telah sedemikianrupa diciptakan Tuhan, karena Tuhan Maha Mengetahui segala sesuatu yangterbaik untuk makhluk-Nya