DAMPAK BEGADANG

Dampak Negatif dari Begadang

Begadang dapat menghantarkan berbagai kemungkinan munculnya penyakit. Banyak dampak buruk yang didapatkan karena kurangnya waktu tidur. Selain pekerjaan dan aktivitas sehari-hari menjadi terhambat, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai macam penyakit hadir di tubuh kita. Berikut adalah beberapa dampak buruk jika waktu tidur anda kurang dari 7-9 jam per hari dan bila tidur Anda tidak nyenyak.

·   Berbagai Rasa Sakit Bisa Timbul

Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.

·   Risiko Kanker Lebih Tinggi

        Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health meneliti hamper 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik. Hal ini terjadi karena kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa 'menghapus' manfaat latihan.

·   Memicu Rasa Gelisah

Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur, karena tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkinhanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.

·   Tampak Lebih Tua

Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. "Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat," kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch,Tucson.

·   Stress Meningkat

               Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2

·         Rentan Terserang Diabetes

Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago,AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Hal ini menyebabkan terjadinya proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.

·         Antibodi menjadi Lemah

Mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasadingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalanuntuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu.Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya. Perbaiki kualitas tidur, maka kekebalantubuh Anda akan meningkat.

·         Hasrat Ngemil Makanan Berlemak Meningkat

Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat, sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tidak  berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurangi hormon leptin sebagai penekan nafsu makan,

Setelah liver mengeluarkan limbah (toksik), di jam ini giliran empedu akan bekerja mengeluarkan toksik. Harus dalam kondisi tidur pulas juga. Jika Anda masih begadang pada jam ini, Anda dapat mengalami batu empedu. Resiko batu empedu semakin besar jika Anda termasuk orang yang susah makan sayur, buah, menderita asam urat, kolesterol tinggi, dan susah BAB

ü   Jam 03-05 Hari

Jam ini adalah jadwal ketika paru-paru membersihkan diri dari racun - racun berbahaya. Jangan heran kalau di jam ini banyak orang batuk. Batuk merupakan mekanisme alamiah paru-paru  mengeluarkan toksik. Kegagalan paru - paru melakukan ini akan menyebabkan infeksi kronis dan kanker. Jika di jam ini Anda batuk, tidak perlu minum obat batuk. Hal ini bukan penyakit kecuali jika batuk Anda berlanjut sampai siang hari dan lebih dari 3 hari. Pasti ada infeksi serius.Anda tidak membutuhkan obat pereda batuk, tapi nutrisi yang dapat membantu paru mengeluarkan racun, memperbaiki paru dan menguatkan sistem pertahanan militer tubuh.

ü  Jam 05-07 Pagi

Ini giliran usus besar membersihkan tubuh. Untuk orang yang metabolismenya sehat, di jam ini pasti ia akan merasa mulas. Ruangan yang paling indah buat mereka bukan tempat tidur, tapi kamar mandi. Pagi jam 05-07 merupakan waktu yang paling baik untuk BAB. Jika di jam ini Anda tidak BAB, berarti tubuh sedang terjadi masalah. Orang yang susah BAB  beresiko terkena kanker payudara, insomnia, pelupa,stroke, jantung koroner, gangguan kulit, bau mulut, kanker usus, radang liver, batu empedu, dan tekanan darah tinggi.

ü  Jam 07-09 Pagi

Ini jadwal usus halus bekerja menyerap gizi. Di jam ini Anda harus sarapan. Jika tidak, Anda terancam diabetes. Penderita diabetes punya kebiasaan buruk sebelum terkena diabet. Tidak sarapan. Lebih baik terlambat dari pada tidak sarapan sama sekali. Sarapanlah dengan makanan mengandung karbohidrat komplek, sayuran, buah, dan protein. Tapi tidak untuk makanan mengandung minyak goreng. Justru akan menghalangi penyerapan nutrisi. Minyak goreng juga akan meningkatkan resiko kadar trigleserin tinggi dalam darah

TIPS BEGADANG

TIPS BEGADANG YANG SEHAT -Makan makanan yang mudah dicerna lambung misalnya bubur, agar-agar,singkong, atau kacang rebus. -Tidurlah sebelum begadang agar tubuh terasa lebih fit. -Perbanyak konsumsi buah dan sayur-sayuran untuk menyeimbangkan jumlahserat dalam tubuh. -Jangan banyak mengonsumsi kopi, maksimal dua gelas sehari. Kopi tak membuat tubuh semakin kuat. Lebih baik minum susu sebab lebih mudah dicerna lambung. Selain itu kopi juga mengandung zat pemacu adrenalinhingga jantung (dipaksa) berdebar dengan perkasa, yang pada keadaannormal jantung justru lebih rileks memompakan darah ketika mulaimengantuk. -Kurangi konsumsi rokok karena akan memperburuk (faktor) kelelahan. -Perhatikan waktu makan minimal tiap enam jam. -Makanlah secukupnya untuk sumber tenaga pada malam hari untukmenunjang kebutuhan tubuh di saat begadang. -Olahraga secara rutin juga dapat menjaga daya tahan tubuh Anda agar tidakmudah terserang penyakit. -Jangan mandi setelah begadang. Tubuh orang yang begadang itu sebenarnya melakukan banyak aktivitas yang seharusnya pada waktu itu harus segeradiistirahatkan. Karena banyak aktivitas yang terjadi di dalam tubuh, tanpadisadari terjadi pemanasan dari dalam tubuh. Bayangkan jika suhu tubuhyang panas tiba-tiba disiram dengan air di pagi hari yang suhunya jauh lebih dingin daripada suhu tubuh? Ya, penurunan suhu tubuh yg sangat drastis danspontan. Sama halnya dengan komputer yang terus dinyalakan sepanjangmalam lalu disiram air, maka komputer pun akan konslet. -Banyaklah mengonsumsi vitamin C (pengonsumsian buah-buahan segarsangat dianjurkan daripada suplemen/ multi-vitamin ). Bisa juga meminum minuman yang banyak mengandung vitamin C, karena Vitamin C akan sangatberguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu vitamin C adalahvitamin yang terkenal dengan kemampuan anti-oksidan. -Perbanyak minum air putih, minimal 2 liter sehari. Sayangilah ginjal Anda. -Jangan berlebihan dalam mengonsumsi suplemen. Selain tingkat pengaruhsuplemen dalam tubuh sangat sedikit, kandungan kimia yang berlebihan dapat menimbulkan penyakit dalam tubuh. -Minuman apa pun yang mengandung kafein harus dihindari. -Sugestikan diri Anda untuk begadang demi diri sendiri, dan orang-orang yangdicintai. Agak aneh memang, namun pada kenyataannya seseorang bisa sakit,sembuh, tangguh atau lemah sekalipun hanya karena sugesti. -Minumlah madu (yang alami) untuk memperkuat sistem pertahanan tubuh. -MelakukaN stretching(peregangan) dan olahraga-olahraga kecil juga dapatmembantu dalam menstabilkan kondisi tubuh. -Tidur sesegera mungkin jika ada sesuatu yang mulai ganjil dalam tubuh,misalnya mulai tidak enak badan, sendawa berlebihan atau mata sudah sedemikian kaburnya hingga tidak mampu membedakan hal-hal kecilsekalipun. -Jangan memaksakan diri dengan kondisi yang telah sedemikianrupa diciptakan Tuhan, karena Tuhan Maha Mengetahui segala sesuatu yangterbaik untuk makhluk-Nya

Yeesung (SuJu) - Cinderella's Stepsister OST MV

lirik lagu ajeng

Seperti bintang-bintang

Hilang ditelan malam

Bagai harus melangkah

Tanpa kutahu arah

Lepaskan aku dari

Derita tak bertepi

Saat kau tak disini

Seperti dedaunan

Berjatuhan di taman

Bagaikan debur ombak

Mampu pecahkan karang

Lepaskan aku dari

Derita tak berakhir

Saat kau tak ada disini

Reff :

Saat kau tak ada

Atau kau tak disini

Terpenjara sepi

Kunikmati sendiri

Tak terhitung waktu

Tuk melupakanmu

Aku tak pernah bisa

Aku tak pernah bisa

Koleksi Ajeng yang lain.
Mp3 Download & Lirik Lagu Ajeng – Saat Kau Tak Disini (Cover Jikustik)
Gambar Artis Indonesia

PHÖBIÅ

Phobia,perkataan ini berasal dari bhs Yunani yang artinya takut sedangkan rasa takut itu sendiri merupakan suatu yang sangat perlu bg kita dalam kehidupan ini.Tetapi phobia adalah rasa takut yang terlalu dibesar-besarkan,dimana sebenarnya tidak ada perlunya.


CLAUSTROPHOBIA DAN AGORAPHOBIA

Kedua jenis phobia ini adalah yg plng dikenal dan plng biasa.Claustrophobia adalah rasa takut terhadap ruangan tertutup,sesuatu yg agak mudah dimengerti.Sedang agoraphobia lebih sukar diterangkan dan dimengerti.Diperkiran bhw itu adlh rasa takut pd ruangan yg terbuka.Dalam bahasa Yunani kuno,agora berarti tempat pertemuan umum,dan agoraphobia secra lebih jauh dpt diterangkan sebagai ketakutan akan tempat umum.Penderita agoraphobia takut pergi dan berada diantara orang2 banyak.

Yang Membuat Seseorang Menjadi Penderita Phobia
Ahli medis memunyai pendapat yang berbeda-beda dan bxk penderita yang memunyai teori tentang asal mula dari ketakutan merekag.Umumnya ada 2 aliran ttg penyebab phobia.Ahli ilmu jiwa cenderung berpendapat bhw suatu phobia adalah suatu gejala dari suatu problema psikologis yg dalam,yang harus ditemukan,dihadapi dan ditaklukkan sblm phobiax akan hlng.Seblkx ahli2 yg merawt tingkahlaku percaya bhw phobia adalah problemax dan tdk perlu menemukan sebab2nya supaya mendapatkan perawatan dan pengobatan.Takut naik lift,takut terhdp laba2,tkt naik kereta api ,tkt terhdp ruang terbuka(agoraphobia),terhadap ruang tertutup (claustrophobia) atau takut kemalingan (kleptophobia) jg memunyai arti khusus bg individu yg bersangkutan.

Bagaimana Melenyapkan Rasa Takut?
Kita sdpg mengetahui bhwa rasa takut i2 merupakan momok yg senantiasa mengganggu kita.Tapi mengapa masih jg kita memeliharanya?Mengapa kita biarkan ia tetap merajai hati kita? Sebenarnya sebagaimana kita sendiri menciptakan rasa takut itu,kitapun dpt menguasaix.Dengan akal sehat kita bisa menentangx.Memang tdk mdh melakukannya.Tapi dengan latihan2 kita akan bisa melawan rasa takut itu sedikit demi sedikit.

ATSUMORI: KENANGAN BERSAMA TEMAN2

ATSUMORI: KENANGAN BERSAMA TEMAN2

Bum's Colletion..^^